11 de des. 2018

Entrenaments de condició física per a la muntanya





Com es va comentar a l’assemblea de la secció, enguany hi ha una proposta per fer sessions d’entrenament, quinzenalment, els dimecres, de cara a millorar la condició física per a poder fer esquí, coordinada per en Gabri.

Us facilitem el detall sobre com funcionen:


Objectiu: Millora de la condició física general dels assistents guanyant força, resistència i flexibilitat per tal d’evitar lesions.

Durada:1h-1h30min del 12 de desembre a finals de maig.

Punt de trobada: Seu del C.E. Gràcia, a les 20h.

La periodicitat i el dia de l’activitat es podran variar puntualment per adaptar-se al calendari de festius.
El punt de trobada podrà variar en un futur depenent de les persones que siguem, situació, etc.

Metodologia:                   
Sessió 0: Conèixer els diferents integrants i avaluar el seu estat de forma així com el del grup.
Sessió 1-3: Rodatges combinant caminar, córrer i introduint alguns exercicis de força funcional. 
Sessió 4-12: Entrenaments de força funcional, escales, pliometria juntament amb entrenaments de canvis de ritme peu, fartlek. 

Es proposarà alguna sortida de BTT enlloc de córrer per introduir d’altres esports.
Es proposaran sessions d’estiraments amb l’objectiu de guanyar flexibilitat i agafar consciència del nostre cos.   

Persona de contacte:    Gabriel 

Les persones interessades heu de dirigir un email directament al Gabriel, que us inclourà en un grup de whatsapp per concretar els dies d’entrenaments, punts de trobada, etc.

Cap comentari: